1、四节眼保健操如下：按揉天应穴以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。

2、其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

【资料图】

3、2、挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

4、3、按揉四白穴先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。

5、注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

6、4、按太阳穴、轮刮眼眶拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

7、扩展资料：专家对于眼保健操的作用解释：南京三甲医院的眼科专家表示，眼保健操对于学生近视预防作用需要进一步验证，但正确做好眼保健操能够一定程度缓解视疲劳。

8、北京儿童医院眼科主任于刚教授：眼保健操长期坚持做，可以促进眼周血液循环，缓解用眼疲劳，对眼睛有保护作用。

9、他认为，通过眼保健操改善视力的说法有些绝对，但不能否认眼保健操的护眼作用。

10、对于眼保健操不能一概打压，也不能在没有数据的情况下盲目推崇。

11、于刚指出，我国推广眼保健操近50年，至今没有一个多中心、大样本、缜密的对比研究观察结果，没有一个全方位科学的总结，所以眼保健操对于近视的预防治疗效果仍需进一步验证。

12、上海市第一人民医院眼科主任医师柯碧莲表示，“近视是个多因素的问题，因近视发病率高就认为眼保健操无用，实在有失公允。

13、目前医学上对近视并无有效的治疗手段，但做眼保健操能通过按摩眼周穴位，缓解因持续视近物导致的疲劳，从而起到辅助预防近视发展的作用。

14、”参考资料来源：百度百科-眼保健操。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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